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办公室瑜伽动作2招变美腿

瘦身 Blue 2016-05-02
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  核心提示:许多OL上班久坐8小时以上,下午容易感觉腿部肿胀,而且越坐腿越粗。今天小编就来为你推荐2招办公室瑜伽动作,帮助拉伸腿部,改善下半身血液循环,轻松塑造美腿。

  动作一:延展“背部”“腿部”

  作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

  1.椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。

  2.双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。

  3.回到原本的坐姿,换边再做。

  动作二:延展大腿“外侧”

  作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

  1.坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。

  2.右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

  3.停留10秒之后换边再做。

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责任编辑:Blue
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