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水中减肥健身操燃脂速度快

瘦身 Blue 2016-05-02
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健身操大家见的多了,可是水中减肥健身大家有没有尝试过?水中减肥健身操的效果可比陆地的好,因为人在水中锻炼的脂肪燃烧速度是陆地的好几倍。再者,水中的阻力本身就是一种被动力,就像在陆地上跑步没觉得怎样,在水中跑步就累个半死。当然,这套健身操不是大体力运动,您不用担心它的锻炼强度。


水中减肥健身操燃脂速度快

会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤,把水的阻力、浮力、压力,这几个力量结合起来,可以让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的目的,水中健身操应运而生了,下面我们为你介绍一套水中DIY健身操,让你拥有魅力身材。

第一节

减肥健身操的目的:塑造大臂、小臂的肌肉线条。

减肥健身操的方法:手扶池边站在水中,水位于胸腰之间,手臂伸直,手指并拢,从身体前方划水到身后,再划到胸前。做4组,每组15~20次。 注意:手指不能张开,腰收紧不要晃动。

第二节

减肥健身操的目的:塑造大臂后部的肌肉线条。

减肥健身操的方法:双手手臂伸直,推住池边站好,一条腿向后伸直点地,做双臂屈伸动作。做4组,每组10~15次。 注意:身体离池壁一臂距离,收紧腰。 1 2 下一页

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责任编辑:Blue
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