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白领丽人午后轻松减肥的方法

瘦身 Blue 2016-05-02
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白领丽人午后轻松减肥的方法。白领丽人,看到这个词就会想到美貌和智慧的象征,她们的身材一定很好。这只是想象,事实并非如此,那么怎么样才能想传说中的那样线条优美呢,一起来学下白领丽人午后轻松减肥的方法吧。

白领丽人午后轻松减肥的方法

1.反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

2.坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

3.半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

与椅面里触而不压的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。   运动强度:整个动作不超过45秒即可

4.站姿抖手

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。   运动强度:整个动作不超过30秒。

5.收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒

以上讲的是白领丽人午后轻松减肥的方法,愿办公室MM们都能拥有自己想要的身条。坚持做,你行的

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责任编辑:Blue
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