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甩掉赘肉的6个小动作

瘦身 Blue 2016-05-02
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减肥的真实写照是什么?不是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花,就是每天一身臭汗,累得半死。这就是减肥的真实写照。难道就没有轻松的减肥方法吗?今天就为大家推荐几个甩掉赘肉的小动作。

一、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展。

二、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

三、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

六、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

可不要小看这些小动作,这可比节食减肥,运动减肥轻松多了。请您记住这些小动作,坚持每天都做,相信您很快就能看到效果的。

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责任编辑:Blue
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