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绳操能减哪里

瘦身 Blue 2016-05-02
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绳子自古就有很广泛的用途,其中绳子减肥操就是用途之一,那么绳操能减哪里呢?绳操的发现,预示着减肥以后的定向发展,就是借助工具进行减肥,因为这种减肥方法才更具有针对性。

绳操能减哪里?下面来看看这套伸展运动

①减腰:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部。

②瘦背:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒。

瘦腹:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾。

瘦腿:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜。

这套拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组。

绳操能减哪里?如果您喜欢室内减肥,那么这套绳操就是您居家的伙伴,不仅能随时随地的减肥,更能保持身体健康。

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责任编辑:Blue
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